Evitez le manque

Faites rouler une balle en mousse sur une surface plane. Ecrasez-la si vous en ressentez le besoin.

Répétez mentalement les 3 raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer.

Engagez une conversation quand cela est possible.
Allez boire un verre d’eau.

Inspirez profondément puis retenez légèrement votre souffle, sentez le calme revenir en vous. Le besoin pressant de cigarette va disparaître en quelques minutes.

Répétez mentalement « non ».