Les réponses à vos questions

Puis-je continuer à boire du café ? De l’alcool ?

Si vous fumiez une cigarette avec votre café ou lorsque vous buviez un verre d’alcool, réduisez votre consommation, vous serez moins tenté ! Par ailleurs, si vous vous traitez avec des gommes ou des comprimés Nicotinell, évitez de prendre du café dans les 15 minutes précédant la prise d’un comprimé ou d’une gomme à mâcher.

Comment rester motivé ?

Vous pouvez coller sur votre réfrigérateur la liste des motivations qui vous ont fait arrêter, la liste des bénéfices à ne pas fumer...

J'ai du mal à dormir depuis que j'ai arrêté de fumer, que faire ?

Les troubles du sommeil sont fréquents à l’arrêt du tabac. Réduisez votre consommation de café et de thé, pratiquez une activité physique régulière... Et n'oubliez pas que les substituts nicotiniques peuvent vous aider à lutter contre les insomnies !

J’ai refumé une cigarette, est-ce grave ?

L’important est de ne pas transformer ces écarts en rechute. Continuez votre sevrage et allez prendre conseil auprès de votre pharmacien ou votre médecin. Ne perdez pas confiance et n’oubliez pas : en matière de sevrage tabagique, il n’y a pas d'échec, il n'y a que des succès différés !

Je suis de mauvaise humeur... Il y a une solution ?

Les troubles de l’humeur sont couramment observés pendant l’arrêt du tabac. Le manque de nicotine peut entraîner aussi de l’agressivité ou de la colère... Peut-être votre traitement de substitution nicotinique est-il mal dosé ? Parlez-en à votre pharmacien ou votre médecin pour qu’il évalue avec précision le dosage qui vous correspond le mieux.

J'ai du mal à me concentrer, c’est normal ?

Oui c’est très fréquent de ressentir des troubles de la concentration dans les jours qui suivent l’arrêt du tabac. Rassurez-vous, ce n’est que transitoire et le traitement de substitution nicotinique peut vous aider à atténuer ces troubles. Parlez en à votre médecin ou votre pharmacien.

Je suis constipé, est-ce lié à l’arrêt du tabac ?

Oui une constipation passagère peut survenir à l’arrêt du tabac. Quelques conseils : marcher, boire beaucoup d’eau, manger des fruits et des légumes...

Puis-je me baigner avec mon timbre ?

Quand vous prenez une douche, vous pouvez laisser le timbre à condition d’éviter de le mouiller. Si l’envie vous prend de piquer une tête dans la mer ou dans la piscine, pas de panique : avant le bain, retirez le timbre et replacez-le tout de suite sur son support, vous le recollerez après vous être séché ; ou alors, recouvrez le timbre par un pansement étanche pendant la durée du bain. Rappelez-vous le mode d’emploi.

Quand je mâche une gomme ou suce un comprimé, j’ai le hoquet : c’est normal ?

Vous avez sûrement mâché la gomme comme un chewing-gum, ou sucé le comprimé comme un bonbon… alors que l'usage des substituts nicotiniques est vraiment différent... voici le mode d’emploi.

J'ai l'impression que mon substitut n’est pas efficace, que faire ?

Si vous ressentez encore des symptômes de manque malgré le traitement de substitution nicotinique, peut-être est-ce dû à un sous-dosage de celui-ci... Allez voir votre pharmacien ou votre médecin pour en discuter, et munissez-vous de votre score de dépendance à la nicotine.

Combien de temps doit durer mon traitement de substitution ?

La durée moyenne du traitement est de 3 mois avec les timbres et de 6 mois avec les gommes à mâcher ou les comprimés. C’est lors de vos rendez-vous avec votre pharmacien ou votre médecin que vous déciderez ensemble de la durée du traitement.